高质量的睡眠可以延缓衰老。如何获得美容睡眠?

睡前动一动 健美身材秀出来

睡觉前,你可以躺在床上做一些简单的运动来放松你的身体,这对你的身体和精神健康有很大的好处。

首先躺在床上,抬起腿,从上到下按摩。保持你的腿向上,不要把它们放下,或者以L形躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。

然后仰卧,双腿悬于空中90度、45度和30度,每个角度大约30秒到1分钟,或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。

你也可以俯卧在床上,双腿收拢在胸前,胸部靠在大腿根部,双手伸展并夹在耳朵旁边,手肘放在手掌上方的床上。这个动作可以帮助消除便秘。

五指成梳 留住秀发

我们知道头部集中在人体的几个重要穴位上,梳理时可以通过刺激来按摩。

首先,用梳子梳理你的头发,从前额开始,以适度的力度从上到下梳理。

然后用手指轻轻按摩头皮,用手指分别梳理从耳根、颈根和额根到头顶的头发,然后用力按摩头顶。重复这个动作30次以上,直到你感到头皮发麻。

这种行为可以帮助疏通大脑的血液,使大脑获得足够的氧气。从而达到改善记忆、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等效果。

热水泡脚 行气助血

脚是离人体心脏最远的部分。获取氧气和血液并不容易。寒冷很容易刺激血管,导致血管收缩,血液供应困难。

然而,脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足,会影响肝、肾等部位的正常运作。因此,睡前用温水泡脚有利于促进血液循环和新陈代谢。

尤其是中草药可以加入泡脚水中,因为脚上有更多的经络,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚来缓解腰腿痛,你可以加入当归和川芎。为了缓解头晕,可以加入菊花和夏枯草。如果你想消除干燥和脚气病,加入艾草等。

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